みなさん、ダイエットに失敗する人の共通点って知っていますか？
どうすれば成功するのか、そして噂の振動マシンを使ったダイエットの効果をご紹介します。
こんな方にオススメ
- テレビを見ながら楽にダイエットしたい
- 体幹を鍛えて基礎代謝を上げたい
- 筋肉もつけて美ボディを手に入れたい
- 便秘に困っている
ダイエットは高確率で失敗する！？
- いろんな健康器具を買って、しばらくしたら使わなくなる。
- テレビで紹介されるダイエット方法をやってみるが結構ハードで長続きしない。
- 時間が取れずなかなかトレーニングできない。
- 費用が高くてお金は減るが体重は減らない（トクホとか）。
いろんなダイエットに挑戦して、挫折した人も多いのではないでしょうか。
・・・はい。私です。
なんてこと言うんだ！？と思うかもしれませんが、振り返ると当たってるような・・・。
ダイエットの成功率は、当たり前のことですが「本気度」に左右されます。
アメリカの大手リサーチ会社が、ダイエットについて６万人を超える男女からアンケート調査をした。その結果、「医師から生活習慣病と診断された」など深刻な動機でダイエットを始めた人は「73％」という高い成功率を誇っていた。しかし、「カッコよくなりたい」「健康のためにもう少しやせたい」という比較的ライトな理由でダイエットをした人の成功率は「８％」しかなかったのだ。
自分を追い詰めるしかないですね・・・
痩せなきゃ！というストレスでまた太る
正直なところ、人間の本気って長続きしないんですよね・・・。
そもそも、ダイエットのほとんどが大変なことばかり。
それこそお医者さんに「このままだと身体が動かなくなりますよ！」みたいに言われるなど、なにか本気になれる理由や目的があれば行けそうですが・・・。
誘惑はたくさんあるもの。
そう、いばらの道のごとく・・・。
「ちょっとくらいなら」の気持ちはどんどん“ちょっと”じゃなくなります。
誘惑に負けないよう頑張るってのも結構ストレスがたまります。
そしてまた太る・・・。
楽に痩せる方法はないものだろうか・・・
痩せない理由はシンプルだった
痩せるためには、まずは本気度を上げるのが一番大事です。
じゃないと失敗しちゃう9割になっちゃいます。
ダイエット成功のために、みんないろんな方法を試していることでしょう。
- 目標を紙に書いていつも見えるところに貼る
- いきなり大きな目標は立てない（少しづつクリアしていく）
- いつも見えるところに姿見の鏡を置く（毎日チェック）
- ダイエット日記をつける
- 誰かと一緒に行う
- 達成報酬（ご褒美）を設定する
- 自己暗示 などなど。
逆に考えてみればどうだろう？
成功方法はたくさんありますが、ダイエット失敗の理由はそんなに多くありません。
経緯はいろいろあるとは思いますが、
ほとんどが「継続できなかった」からではないでしょうか？
裏を返してみれば、本気で痩せたかったら「継続する」ことが大事だということです。
たしかに…今まで長続きしたことないなぁ
ダイエット成功の秘訣（というか基本）は、
「継続しやすいダイエット」をするのが一番大事ということです。
ライフスタイルに組み込んだり、ちょっとした時間に実施するなど、無理のないのが一番ですね。
おすすめのダイエットは？
私の中で、痩せるために一番効果的かつ大事なことは、
「食事制限」だと思います。
よっしゃ！食事だけ継続して制限すればいいんやね！
意外と多いのがこのパターン「食事制限だけダイエット」。
食事制限だけだと、脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまいます。
そして、筋肉が減ると代謝も下がり、体重も減りづらくなります。
これ、うっかりリバウンドとかしたら最悪や。
なので「痩せやすい身体をつくる」ことも大事です。
そう、筋肉増やして「基礎代謝を上げる」ことですね。
基礎代謝とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動で必要なエネルギーのことである。消費量は大人の場合肝臓が27%、脳が19%、筋肉（骨格筋）が18%で、この3器官のみで6割以上を占める。
ということで、私の「おすすめのダイエット」はコレになります。
食事制限は糖質制限（低炭水化物ダイエット）
筋トレと有酸素運動は“頑張って”運動。はふぅ・・・
・・・
・・・
ちょっと待て待て！この“頑張って”が続かないんじゃないか！
そんな私に救いの手が・・・！！
出会っちゃいました。
乗るだけで簡単に筋トレ＆有酸素運動！？
知っている人も多いでしょう。
そう、ぶるぶるマシン（振動マシン）です！！
コレ、見たことある人も 多いと思います。
それもそのはず！
大人気YouTuberのヒカキンさんが動画で紹介していたやつですよ。
ちなみに、この動画見て買っちゃいました。
「楽して痩せようぜ！」ってのが響きましたね。
上下、左右に細かく振動する振動マシンです。本体に乗るだけで筋トレ、有酸素運動が、同時に行える優れもの。既存の上げ下げ振動マシンに、両サイドの振動を追加した「３Ｄの立体的振動」を特徴です。上げ下げだけでなく、両サイドにも複雑にスイングすることで背中、下半身の筋肉、インナーマッスルを同時に鍛えることが出来ます。また、しっかりバランスを取って運動するので、バランス感覚が向上するので、転倒防止にも役立ちます。誰でもできる乗るだけダイエットを始めましょう。
もうね、これ、めっちゃ良かとですよ。
1年使ってみた感想（効果とおすすめの理由）
なんだかんだで、購入してから継続して使っています。
やっぱり「継続できる」ってのが一番おすすめの理由ですね。
継続できた理由
継続できた一番の理由は、
- 短時間でできる
- 頑張らないでよい
- “ながら”ができる
短時間でできる
1日に10分～15分程度で十分に効果がありました。
頑張らないでよい
普通の筋トレなどは基本的に自分で動かないといけませんが、振動マシンは「乗るだけ」。
ちょっと時間が空いた時に、さっと乗るだけ。ちょーらくちん。
”ながら”ができる
これが振動マシンの真骨頂！
テレビを見ながら、歯磨きをしながら、ブルブルできちゃいます。
※注意：振動するからといって、普通の歯ブラシで電動歯ブラシと同様の効果は得られません。
気になる振動音
これは特に気になると思います。
さすがにうるさかったら使える時間や場所が限られてしまいますよね。
でもご安心ください！
このマスィ～ン、ほとんど音が出ないので、主に夜中使ってます。
実際の効果は？
体重は減りました（まったりやって、3ヶ月で5kgくらいマイナス）。
しかし、痩せる仕組みを考えれば食事制限（糖質制限）の効果が大きいと思います。
これは振動マシンの効果やな！って思えるのは、
- 筋肉量が増えた
- 腹筋が割れてきた
- くびれができてきた
- 体脂肪率が減った
- お尻・二の腕のたるみが改善してきた
- 汗をかく量が増えた（気がする）
- 太りにくくなった（気がする）
- 便秘が解消した
「筋トレ」と「有酸素運動」が同時に行えるってのが正直胡散臭いなぁと思っていました。
しかし、食事制限だけしていた時と比べて筋肉量が増えて体脂肪率が減っていたのは驚きです。
強さ低めだと、普通に呼吸できて酸素を取り込めます。
身体が無意識にバランスをとろうとしてインナーマッスルが鍛えられます。
強さ高めだと、まるで身体の内側から全身にジャブを連打されたような感じで筋肉が鍛えられます。
強さMAXで３Dの動きにしたら「うぉぉぉおおおおおお！！！ブルブルブルブル」ってなります。
筋肉が増える原理は、筋肉に負荷を与えて筋組織を損傷させると、それが回復する時に筋肥大するためです。
短期間で効率的に筋肉を増やしたいなら筋トレ＋プロテイン
良質なタンパク質を食事から摂取するのって、結構大変なんですよ・・・。
そして、想像してなかった効果「便秘解消」！
これ、ネットで調べたら同じような声が多かったです。
振動がボッコボコお腹を揺さぶってくれるので、その圧で押し出されるんでしょうね。
費用対効果が半端ないって！
このバランスウェーブ、
1日10分使用したとして、1ヵ月間にかかる電気代はなんと約27円！
想像してください・・・
もし「振動マシン 10分 300円」だったら・・・。
※実際に10分500円で使えるところもあるようです。
1日1回乗ったとして、1ヶ月で9,000円
4ヶ月で36,000円！！
半年経たずにもとが取れちゃいます！(ﾟoﾟ;)
私は夫婦2人で使っているので、費用対効果は2倍ですね。
バージョンアップした「バランスウェーブ ネオ」ってのも出たんですね！
変わったところ
- リモコンを腕につけるアームバンド付き
- 移動が楽になるハンドル付き
- 操作パネルが見やすくなった
- 乗るところの端がカーブしてる
- 本体が3kgくらい軽くなった
これも良さそう・・・。
バランスウェーブをゲットして美ボディもゲット！
過去の自分に言ってあげましょう！
「なんでもっと早く買わなかったんだ？」と。
夏に向けて痩せよう！とか思ってスマホぽちぽちしてるあなた。
時間は有限ですよ。あっという間に過ぎちゃいます。
もう一度だけ書きます。
オススメです。
たぶん、amazon より 楽天 の方が安いかも。